SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przykładowe diety

  • Coffee - DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam szanowne Ladies!! Bez zbednego pitu-pitu przechodze do konkretow. Wiek : 25 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75/76 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód oponki: 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4248 Data: 2013-10-07 13:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witchcraft na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowy Potem następuje w zależności od dnia trening określonej partii ciała. Robię różne ćwiczenia z hantlami i sztangami, czasami na maszynach. W nawiasach napiszę przykładowe ćwiczenia, ale co tydzień staram się robić różne ćwiczenia, tak aby się nie powtarzać za często. Nie wiem czy dobrze nazywam ćwiczenia… używam tych sformuowań, [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 11270 Data: 2014-01-06 16:17:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Crazy_Thug/redukcja/Believe in Yourself

    Temat
    Trening dla początkujących

    BELIEVE IN YOURSELF Witajcie. Motyw przewodni jak wyżej. Pora wziąć się za siebie i przełożyć trening na wygląd bo do tej pory ćwiczyłem i ćwiczyłem a wyglądam jak bym nigdy na siłowni nie był. Tu trochę smętów więc jak komuś nie chce się czytać to można przenieść się parę linijek niżej ;-) Brak efektów wizualnych (wiem moja wina-brak areo) [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 00:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "dieta" to było kilka jogurcików na dzień + jabłuszka...sami rozumiecie,że pomoc jest mu potrzebna;)I zwracam się z prośbą do was drodzy forumowicze ,byście rozpisali to przykładowe 4 dni,z posiłkami i ich gramaturą ,tak by miał odniesienie i rozpis na to kilka dni.Bardziej pomożecie mi właściwie,bo tak musiałbym sam to zrobić,a rozumiem,że [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2005-09-15 21:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bardzo proszę o pomoc ,żeby ktoś był w stanie mi to wyjaśnić , mniej więcej jak wy się odzywiacie i jak wygląda wasz trening.:) pozdrawiam wstawiam ankietę i jadłospis ( przykładowe dni) wstawiam tak bo nie ogarniam liczenia posiłków na tej stronie , korzystam z tabeli kalorii. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8216 Data: 2015-12-01 21:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Oto co ustalił mi dietetyk: http://my.jetscreenshot.com/7403/20120711-idd9-97kb.jpg http://my.jetscreenshot.com/7403/20120711-e912-71kb.jpg Oto 3 przykładowe dni z 14 ustalonych z dietetykiem (po 14stu wznowienie od dnia 1ego): http://my.jetscreenshot.com/7403/20120711-txaw-163kb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4358 Data: 2012-07-12 09:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie moją dietę-prosze :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA PODSTAWIE ARTYKUŁU W FITNESS AUTHORITY PRODUKTY BIAŁKOWE: 7 białek, 5 białek +jedno całe jajko, 140 g dorsza/morszczuka/mintaja, 100 g piersi kurczaka/indyka 1puszka tuńczyka w sosie własnym 100 g chudego twarogu 1miarka odżywki białkowej PRODUKTY WĘGLOWODANOWE: 30 g ryżu 30 g makaronu 30g kaszy jęczmiennej/gryczanej/kuskus 40g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2007-06-02 09:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna dla wegetarianki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na ok. 1600 kcal. Dobra wartość? Starałam się zachować odpowiednią ilość oczywiście białka, odpowiednią ilość tłuszczu a obcięłam węglowodany. Najpierw opisze jak wyglądają przykładowe posiłki i ich proporcje B/T/W a potem kombinacje i kolejność. 1. 200 g kefiru, 10 g płatków owsianych lub otrębów, kilka orzechów lub łyżeczka pestek lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 2006-03-04 16:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pod lupę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego wszystkiego racjonalny trening,to bym była b. wdzięczna.Jeśli powinnam to wkleić gdzie indziej,to przepraszam. Dietę ułożyłam oczywiście na 7 dni,ale przedstawiam tu 2 przykładowe.1 kiedy robię aeroby na czczo i 2gi, kiedy trening między IV a V posiłkiem. Aeroby na czczo ile dam radę,ale pewnie 30-40 minut I (potreningowy)jajecznica 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9213 Data: 2010-04-29 14:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugglesterones - Gugglsterony

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Art pisany dla 'Imperium Sportu' pomyslalem sobie ze tutaj tez go puszcze i wniose cos do podupadajacej z wiadomych przyczyn suplementacji... Gugglesterones - Gugglsterony Jako że zbliża się lato, wielu z Was myśli o robieniu rzeźby, redukcji tłuszczu lub poprawieniu estetyki swojej sylwetki... Dlatego postanowiłem napisać coś na temat [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-30 16:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna zbilansowana 92 Kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od ostatnich 3 tygodni zbilansowana dieta , Witam serdecznie, Chciałbym się poradzić i wysłać moje przykładowe plany dietetyczne z trzech dni ( a dokładniej na 6 dni bo dwa dni jem te same posiłki). Stosowałem już różne diety m.in. takie że jadłem tylko praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2018-02-08 21:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: 18-16%->12-10% BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyzwyczaić się, na długi czas, do uczucia głodu. _____________________________________________________________________ Dodałem zdjęcia mojej formy z końca stycznia oraz przykładowe dni żywienia. 4-5 miesiące wolałbym zamienić na 4 miesiące, nie dłużej, ale i nie krócej, bo padłbym z głodu, heh. Jeszcze raz, proszę o wskazówki, w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 2013-02-18 22:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owoce. Już podczas pierwszych kilku dni stosowania diet jogurtowej zaobserwujemy uczucie lekkości i poprawę samopoczucia. Przykładowy jadłospis: Poniżej przedstawiono przykładowe warianty poszczególnych posiłków, z których można dowolnie komponować jadłospis na czas dwóch tygodni. Śniadanie: Wariant I: 150 g owocowego jogurtu, pół [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 12:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie i korektę michy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś pieczone. =========================== Podsumowując Obliques zaleciła mi 130g białka/90g tłuszczu /120g ww. Starałam się tego trzymać. W Vitalmaxie opracowałam poniższe przykładowe zestawienie, o którego przejrzenie i korektę bardzo ładnie proszę 1. I Śniadanie 6:45 Dynia, pestki 10g B-2 T-3 W-1 41kcal Siemie lniane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2010-12-12 09:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/DŻ - Flourish

    Temat
    Ladies SFD

    Witam babochłopy %-) Zaglądam do Was od dłuższego czasu, ale z konta kumpeli %-) Cykor byłam, żeby mieć swoje %-) Po dłuższym czasie studiowania działu Ladies postanowiłam i ja założyć u Was dziennik z racji, że przeprosiłam się z siłownią. Słów kilka o mnie: Uwielbiam się ruszać. Całe moje życie związane było praktycznie z ruchem. Od [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 13338 Data: 2012-07-28 21:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Mam problem, Od maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2018-06-26 15:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 1,5miesiąca czytania i zbierania informacji postanowiłam odważyć się i założyć swój dziennik. Przyznam, że bardzo liczę na jakiekolwiek rady i opie...prz za błędy. Do tej pory robiłam wszystko na oko i na podstawie wiedzy z dzienników innych dziewczyn, ale uważam, że największą skuteczność będę mogła osiągnąć tylko za radą Szefostwa ;) Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 18360 Data: 2012-10-20 18:05:20 Szacuny postu: 3,4 (cały temat: 0)
  • Z kolarskim pozdrowieniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód klatki : ok 104 Obwód ramienia : P34,5 L33,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w zimie trening siłowy 4xtydzień, do tego kolarstwo amatorsko od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 2012-11-01 18:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w miejscu z masą od 2 lat, jedynym problemem są fundusze... Z racji, że mięso piersi kurczaka jest stosunkowo drogie, staram się kupować tańsze produkty. wymyśliłem takie przykładowe posiłki. Z góry mówię, że nie są podzielone na śniadanie/obiad itd. są to po prostu zestawy - posiłki jakie będę spożywał 1. płatki owsiane + mleko + biały ser (+ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2009-09-18 00:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wiem czy kontynuować redukcję czy zacząć rzeźbę...Moim największym bólem jest dupa i uda...coś bym tu chciała zmienić, chcę włączyć siłownię- czytałam Wasze dzienniki i przykładowe ćwiczenia ale zastanawiam się które mogę robić dla siebie i tak żeby nie obciążyć kolana bo jest z nim źle... Przy pierwszym etapie nauczyłam się samodyscypliny i [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11911 Data: 2012-11-09 12:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)